UFPE na praça: dicas para prevenir e tratar a obesidade!

1. Não faça nada diferente enquanto come (ver TV ou ler jornal, por exemplo) e alimente-se no local adequado;
2. Estipule horários para as refeições, coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes.Isto evitará que você tenha mais fome na próxima refeição;
3. Evite o consumo de gordura animal.Retire a pele ou gordura aparente das carnes, peixes e aves e diminua o consumo de manteiga, leite e derivados integrais;
4. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados,EVITE FRITURAS!!!!
5. Verduras, legumes e frutas devem ser consumidas diariamente (5 porções /dia), folhas podem ser consumidas à vontade.