Tenha uma alimentação saudável e controle sua Diabetes!!

Procure incorporar na sua alimentação a maior quantidade possível de alimentos ricos em fibras (frutas e verduras); e sempre que puder coma com a casca;

Faça pelo menos 5 refeiões por dia;

Evite comer " fast food ", dê preferência aos alimentos de preparação mais caseira;

Utilize leite e derivados (iogurtes e queijos) desnatados ou light e prefira as carnes magras;

Utilize adoçante no lugar do açúcar;

Atenção!! Diabetes e álcool não combinam!

Procure evitar: açúcar ou qualquer alimento que leve açúcar, chocolate, mel, rapadura, doces em geral, farinha de mandioca, refrigerante comum, fubá, pipoca e xerém, arrozina, caldo de cana, banana prata, batata doce, entre outros.

Consulte um nutricionista!!

UFPE na Praça: Como controlar sua Hipertensão arterial?

  

 

1. Diminua o consumo de sal. 

Use temperos naturais como salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão;                         

2. Reduza seu peso corporal;

3. Pratique exercícios físicos;

4. Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

5. Não fume! 







UFPE na praça: dicas para prevenir e tratar a obesidade!

1. Não faça nada diferente enquanto come (ver TV ou ler jornal, por exemplo) e alimente-se no local adequado;
2. Estipule horários para as refeições, coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes.Isto evitará que você tenha mais fome na próxima refeição;
3. Evite o consumo de gordura animal.Retire a pele ou gordura aparente das carnes, peixes e aves e diminua o consumo de manteiga, leite e derivados integrais;
4. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados,EVITE FRITURAS!!!!
5. Verduras, legumes e frutas devem ser consumidas diariamente (5 porções /dia), folhas podem ser consumidas à vontade.

Divulgação das fotos da ação do mês de junho

Em nossa ultima ação, realizada na Casa da Criança (Vitória de sto Antão-PE), foi realizado como dito no ultimo post atividades educativas com as crianças presentes voltadas para o meio ambiente. Eis aqui algumas fotos de nossa ação.

(faixa UFPE na  praça)

(educação através de jogos lúdicos)

                                                                                                           

 Aviso aos leitores/usuários do nosso blog:

Nossa próxima ação será no dia 12/08/2011 na cidade de Glória do Goitá, contamos com você.

Para refletir!!!

A natureza é o único livro que oferece um conteúdo valioso em todas as suas folhas.

Johann Goethe

UFPE na Praça realiza ação com crianças e adolescentes da comunidade

O projeto de extensão “UFPE na Praça” estará realizando, no dia 11 de Junho, uma ação tendo como tema o Dia Mundial do Meio Ambiente. Na ocasião será visitada a Casa da Criança, em Vitória de Santo Antão, instituição que cuida de 200 crianças carentes.  Serão desenvolvidas ações de promoção de saúde e de conscientização ecológica, tais como reciclagem e o plantio de árvores.

O projeto “UFPE na Praça” já está em seu segundo ano e mensalmente desenvolve ações de promoção de saúde em Vitória de Santo Antão. Ele é fruto de uma parceria entre a Pró-reitoria de Extensão e o Centro Acadêmico de Vitória.

Mais informações

Site

http://ufpenapraca.blogspot.com/

Secretaria Geral de Cursos do Centro Acadêmico de Vitória
(081) 3523-0670

Dia Internacional da Mulher com um grupo de Idosas

UFPE NA PRAÇA - DIA DA CRIANÇA 2010